歯茎にアフタ性口内炎ができてしまった時、そのジンジンとした痛みから一刻も早く解放されたいと誰もが思うはずです。歯科医院を受診するのが最善ですが、すぐに時間が取れない場合、家庭でできるセルフケアを試すことで、症状の悪化を防ぎ、回復を早めることが期待できます。まず、何よりも優先すべきは、お口の中を清潔に保つことです。痛いからといって歯磨きを怠ると、患部に細菌が繁殖し、かえって治りを遅くしてしまいます。患部を避けるように、柔らかめの歯ブラシで優しく丁寧にブラッシングしましょう。刺激の少ない、殺菌成分配合の洗口液でうがいをするのも効果的です。次に、患部への刺激を徹底的に避けることが重要です。食事は、熱いもの、辛いもの、酸っぱいもの、硬いものや塩辛いものは避けましょう。これらは患部を直接刺激し、痛みを増強させます。おかゆやスープ、ヨーグルト、豆腐など、口当たりが優しく、あまり噛まなくても食べられるものがお勧めです。市販薬を活用するのも一つの手です。歯茎の口内炎には、患部に直接塗る軟膏タイプや、貼るパッチタイプ、スプレータイプなどがあります。特にパッチタイプは、物理的に患部を保護してくれるため、食事の際の痛みを和らげるのに役立ちます。そして、体の内側からのケアも忘れてはなりません。粘膜の修復を助けるビタミンB2やB6を多く含む、豚肉やレバー、卵、納豆などを意識的に食事に取り入れましょう。十分な睡眠と休息をとり、免疫力を高めることが、根本的な回復への近道となるのです。